リモートワークで集中できないのには訳がある。改善するたった「5つのコツ」とは?

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リモートワーク

今年に入って、リモートワーク・在宅勤務を始めたひとも多いのではないでしょうか?

私もその一人です。

通勤時間が削減されるので良い点もありますが、なんせ家にいると「集中できない」と感じませんか?

そもそも自宅で仕事をする環境が整っていないひとが多いと思うので当たり前です。

ということで、リモートワークで集中力が続かない対処法を考えてみましたのでシェアさせてください!

リモートワークで集中できない理由は?

1. 自宅には誘惑が多いので集中できない。仕事量が減って余裕が出るから尚更

これ、一番多いと思います。家には誘惑がたくさーん潜んでいるんですね。

自分ひとりで働いているわけですから、誰もみていないからついついという感じで、マンガ読んだり、ゲームしたり、記事読んだり(これを読んでいるあなたもそうかもしれませんね。。)

また、コロナウイルスの影響で一部休業になったり仕事量が減ったひとも少なくはないかと思います。

そのため、時間に余裕が出てついついさぼってしまうことも心理的な原因です。

2. 生活のリズムが崩れているので眠くて集中できない。その結果昼寝する。

あまり疲れない、夜更かしが続いていることにより生活リズムが大幅に崩れていることも原因かなと思います。

(私もばっちり当てはまりますww)

すると、昼過ぎにかなり眠くなり、集中できないことが多いです。

3. 子供がいる空間で集中できない

子供がいる家庭だと、気になって集中できませんよね。。家族の時間が増えたことは、リモートワークの素晴らしい産物でありますが、仕事中でもお構いなしにdisturbされることも多々あるかと思います。

やはりリモートワークにおいて、”with kids” かどうかでかなり生産性が違ってくると思います。こればかりは自分自身の変化でどうにもできないので。

リモートワークで集中力を上げるたった5つのコツ&ルール

実際に私がトライした集中力を上げるコツ/自分なりのルールをご紹介していきます。

1. 時間・タスク管理の徹底 : 1時間刻みで最少タスク単位で予定しておく

「○○の案件を13:00-14:00にやろう」

って感じのタスク管理はNGです!

「13:00-14:00に○○の提案書の提案内容Part1を仕上げる」ぐらいまでタスクを細分化することをおすすめします。

私の場合はその細分化したスケジュールとタスクをGoogle Calendarに入れて管理しています。

2. スマホのアプリ通知をニュースアプリ系/仕事系以外すべてOFFにする

これは効果がありましたね。

アプリからのプッシュ通知ってこんなにも効果があるということを実感しました笑(これはマーケティングメソッドとして採用しようと学びましたが)

SNS,ゲーム,その他アプリの通知をすべてOFFにしました。それにより、スマホが光る回数が圧倒的に減るんですね。(当たり前ですが)

結構な頻度でスマホをいじっちゃうひとは、是非誘惑を与えるアプリや通知はOFFにすることをおすすめします。

3. 自宅に簡易的な仕事場をつくる

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オフィスのように、デスク、椅子が揃っているひとは多くはないと思います。私も自宅にはデスクなどはなく、とても仕事ができる環境ではなかったです。

まず揃えるべきは、デスク、椅子ぐらいです。

私の場合はコンパクトデスクをそっこー買いました。狭い家でもばっちり収まり、座ってリモートワークすることが出来るようになりました。やはり環境を整えることは大事ですね。

あと、一時的なリモートワークの人はあまり費用をかけず安いものを選びましょう。購入したのはこちらです。

シンプルデスク ブラウン 幅90cm

リモートワークで大活躍するアイテムも別記事で紹介しているので興味はあるかたは是非。

僕が実際に買ったリモートワーク・テレワークで便利なおすすめガジェット5選

4. 勤務時間外に「学習」に挑戦してみる

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ルーティンワークの神様イチロー選手は、現役時代毎日同じルーティンワークをしていたことで有名ですよね。

集中力を切らさず、コツコツと同じことを続ける秘訣は何といっても「目標をもつ」ことだそうです。

本業で目標が見えずらくなっている今だからこそ、将来のために勤務時間外に打ち込める「学習」を始めて、そこで目標設定するようにしました。

私の場合は、独立に向けたマーケティング、SEO、動画制作の学習です。この自粛期間に完全マスターしてスキルアップを図ろうとしています!

仕事をだらだらしていると、やっている暇もなくなるのでかなり意識してスケジュール管理するようになりました。

「よし、何か学んでみよう!」と思ったひとにオンライン学習できるおすすめのサービスをご紹介します。

おすすめのオンライン学習サービス

ヒューマンアカデミー → プログラミングからヨガ講師資格まで様々な学習・資格取得ができるオンライン学習サービス

ココナラ → 日本最大級の個人間のスキルシェアサイト。日本最大級。スキルをシェアしたいひとと、それを学びたいひとを繋げるサービス。手軽に他の人が販売している講座に参加できます。

5. 小さな子どもが夢中になれるものを買う

小さな子どもがいる場合は、家で集中して仕事することが難しいですよね。

動画や前に買ったおもちゃもすぐ飽きてしまうし、ゲームも長時間させるのが嫌だし。。

そんなときAmazonで探していると、家で長時間遊べそうなアイテムを見つけました。

それは「子供用テント」です。

子供の時よく、どこかに秘密基地を作って遊んだ記憶ありませんか?

テントがその役目を話してくれるのです!

スペースもあまり取らず、秘密基地化するので子どもも長時間おもちゃや人形を連れ込んで遊んでいます。

私が買ったのはこちらです。お手頃価格で

子供テント 男の子のおもちゃハウス 夜光のキッズテントハウス ロケット型 折り畳み式 知育玩具 室内遊具 簡単に組立 お誕生日 出産祝い クリスマスのプレゼント おままごとMonobeach (紺色)

まとめ: リモートワークで集中できないのは今すぐに対処できます

リモートワークで集中できないと悩んでいる人に向けて自分なりのコツと対処法を紹介しました。

ここで紹介したことがなにかヒントになればうれしいです。

もう一つリモートワークで起こりがちなのが「ストレス」です。チームのみんなと会えずひとりでずっと仕事をしていると孤独感、脱力感にかられることもあるかと思います。

リモートワークでのストレス解消法も書いてみたので読んでみてくださいー!

リモートワークで爆発しそうなストレスを解消する「3つの方法」とは?